收心有方 开学不慌——郑州市金水区励德双语小学开学收心指南
开学前逐步恢复合理的作息节律，进行作息时间调整，时间安排尽量向校园生活节奏靠拢。例如，上午8—12点是上课时间，此时最好让自己静下心来读书、练字，恢复学习习惯。经过一段时间的调整，孩子们的玩心自然就收回来了。 跟美好假期好好说“再见”，也需要有仪式感。假期不仅是一段时光，也是一段成长。同学们一定留下了很多美好的假期回忆。在开学前几天的饭后睡前，我们可以和父母、同学聊聊假期中开心难忘的回忆，通过绘画、文字、电子相册等方式记录美好假期生活，为暑假生活画上完美句号。这种仪式就是一种心理暗示，暗示自己假期结束，即将投入到一段全新的、令人向往，也是风光旖旎的学习旅程。 每到假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。” 对此，家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐和学习的时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。 开学在即，孩子出现诸如烦躁、焦虑、担心等负面情绪都是正常的，这是人们在面临一段未开启的新生活的常见反应。一般这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的，需要家长主动进行疏导。 在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去，进入良好的学习状态。 制定新学期的学习目标。对于目标的确立，我们要分“两步走”：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的指标，举个例子：每天背诵10个新单词，复习20个旧单词。目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。 制作开学前需要准备物品及需要处理事项的明细表，每完成一件小事，就在明细表后打✔。 孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，毕竟孩子年龄太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。 不要“急刹车” 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。 不要“一刀切” 不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，鼓励合理安排、劳逸结合，和孩子共同商量如何收心。 不搞“填鸭术” 多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，激发孩子叛逆心理。收拾好心情，迎接新学期！ 不念“紧箍咒” “马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话家长从早到晚说得口干舌燥，但往往收效甚微，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。 收心是一个循序渐进的过程，家长不要急躁，要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！ 【END】 学校地址｜郑州市金水区卫生路24号 咨询电话 ｜ 0371-55918670 19937769661 16603865799